当你使用VPN时遇到视频卡顿的问题，可以按照以下步骤进行排查和解决

1. 检查网络延迟：

   使用命令行工具（如ping）测试与VPN服务器的连接延迟,高延迟可能导致视频流畅度下降。

2. 检查VPN服务器的负载：

   查看VPN服务器的负载情况，如果服务器过载，可能导致连接变慢,可以尝试使用不同的服务器或分散连接。

3. 更新VPN客户端：

   确保VPN客户端软件已更新到最新版本,以修复可能存在的兼容性问题或性能优化。

4. 优化客户端设置：

   调整客户端的连接参数，如MTU值和内核模块，确保它们适合当前的网络环境,参考客户端手册或在线文档进行调整。

5. 检查防火墙和安全软件：

   确保防火墙或安全软件没有阻止VPN连接，临时禁用这些软件,测试是否解决问题。

6. 测试协议兼容性：

   尝试切换到不同的VPN协议（如IKEv2或WireGuard）,看看是否能改善性能。

7. 重启网络设备：

   重启路由器、防火墙等网络设备,有时可以解决暂时性的连接问题。

8. 联系VPN提供商：

   如果问题依然存在，联系VPN提供商的技术支持,寻求他们的帮助和建议。

通过以上步骤,你应该能够逐步排查并解决VPN视频卡顿的问题。